【连网】（□ 赵柒斤）情绪到底指什么？对待情绪，控制还是拥抱？美国心理学博士、心理灵性导师罗伯特·马斯特斯的新书《情绪亲密，唤醒19种情绪的隐秘力量》，比较系统地解答了这些问题。
罗伯特·马斯特斯和妻子黛安共同创办了一所根植于心理灵性工作、致力于深度疗愈和充分觉醒的学校———马斯特斯转化中心。在35年的治疗生涯中，马斯特斯通过对情绪细致入微的观察，详尽地描绘出一张情绪地图，深入探讨了“情绪”概念对人类及社会方方面面起到的改变作用。他颇有见地帮助我们区分健康和不健康的恐惧、愤怒、羞耻、厌恶等，并非常肯定“情绪是我们存在的象征”。依照他的意思，我们大可不必去压抑或千方百计控制情绪。因为，一个觉醒的人不是一个没有情绪的人，而是一个拥有健康的情绪且能让情绪自由流动的人。
在了解这个概念前，马斯特斯特别交代区分“感觉”与“情绪”的差异，才是解剖情绪至关重要的一步。“感觉”的含义，我们都能心领神会，它既是对知觉的一种记录（石头放在手上带来的知觉，腹部产生的饥饿感等）；还指代一种具体知觉，也就是一种内在的、非认知（不需要任何思考）性评估的知觉（发自本能的害怕、羞耻或愉快等）。而这种“感觉”就位于情绪的核心。譬如，走路时突然被人撞了，我们的第一反应不是思考更不是评估，而是瞬间爆发出愤怒的情绪，这就是一种充斥着肾上腺素的纯粹的原始感觉。
作者认为，通常情况下，感觉会在思考之前形成。其好处是，这种极快的唤醒促使我们准备于瞬间采取行动（例如紧急刹车）；坏处在于，采取即时行动前，没时间重新评估刚才究竟发生了什么。“情绪”由此产生。譬如交通受阻时，我们感到愤怒，这不仅是在这一情境中感到挫败和不公正对待，而且还虑及过去的愤怒经历和其他影响这个情境的因素。故而，马斯特斯给情绪的定义是：它不仅包含感觉、认知、社会因素和其他相关的行动倾向，还囊括了四者间的相互作用；彼此间不存在绝对的孤立，而是融合成了一个整体。情绪不仅是名词，更多的时候属于动词范畴，某种程度上，它就是一个动态过程。我们每时每刻都被情绪左右，只不过并不清楚自己与情绪之间存在什么联系而已。
在马斯特斯看来，一个人必须保持某一种特定情绪。如果不清楚为什么这样做，就更倾向于使用父母亲那代人所教授的方法表达情绪。而未充分意识哪些社会因素（包括现在的和过去的）影响了我们的情绪表达，就意味着这些因素今后极有可能主导我们的情绪表达。所以，深入了解各种情绪的来龙去脉及形成因素，对掌握处理情绪方式很重要。
为方便读者理解，马斯特斯列举诸多通俗易懂的事例加以说明。假如有个兄弟或姐妹对你冷酷、无情，你会感到无比憎恨。而父母反复规劝：你的憎恨是错的。接下来，你的这种恨意就很可能演变成一种内化的、自我导向的负担。如果你不探索和穿越这方面的历史遗留问题，往后每当有人对你不好，你就会习惯性地受到内在憎恨的支配，竭尽所能地避免与之对抗，然后将愤怒转向自身。也就是说，感觉属于一种“反应”，而情绪指代一种“改写”。因此，以“情绪是低级或原始的”“情绪不值得信任”“情绪妨碍思考与影响客观判断”为借口责备和抑制情绪的做法是不妥的。
那用什么方式处理情绪呢？作者开的方子是：“与情绪建立友谊，才能对之开展工作、获得好处。”并指出，发展与情绪亲密的过程中，必须找到介于克制（愤怒即将转化成敌意之时）与表达（过分压抑的愤怒需要强有力地释放之时）之间的平衡点，即不过分表达情绪也不强力压抑情绪。我想，如果能这样，当然最好。不过，做起来很难。
马斯特斯在书中还系统地探讨了适应性恐惧、非适应恐惧、健康的羞耻、洁净的愤怒、情境之乐、集体恐惧等19种基本情绪和复合情绪的特征和运作模式，及如何与它们友好相处的方式。
诚然，人性的懦弱、阴暗等在作者的笔下显露无遗，但他却并非要将这些离析为心理上的怪物；正相反，宽容与友善构成了作者观察人性世界的维度。学习带着慈悲和有辨识力的警觉表达情绪，一些冲突、矛盾就很可能消弭于萌芽状态，人也会轻松下来，这或许就是马斯特斯传授改变与情绪打交道方式所带来的力量吧。