【连网】 2016年3月19日，国医大师阮士怡教授迎来了100岁生日。他1946年6月参加工作，长期致力于中医心血管病、老年病领域临床诊疗，医德高尚，医术精湛。作为一名百岁老人，仍然思路清晰，临诊不辍。那么，阮老又是如何养生的呢？
百岁国医大师的秘诀就是：养生要自孕胎开始。从胎儿3个月至2岁，母亲就应合理安排营养和饮食，保证婴儿大脑的发育完全，提高智商。儿童期的健康是基础，和日后长寿关系重大。
人大多死于病
而是死于老
究竟人能活多少岁，世界各国众说不一。其实，我国商周时代人的寿命平均不超过20余岁，至解放前夕，我国人均寿命是36岁左右。如今，我国人均寿命已达70岁以上。这说明，随着生活的改善和医学的发展，人的寿命在逐年延长。
人的死亡，究其因，是死于老还是死于病？一般情况下，大都死于病。人年老后，往往因抵抗力弱，对外界适应能力下降，最后导致染病死亡。
人的寿命受到多方面因素制约。据我多年临床所得，人的精神因素起着相当大的作用。中医讲七情六欲为致命之源，也就是这个道理。防病应从年轻时开始就注意防治与保健，如等年老再防治常常因病已成时已晚，收效便甚微了。时下，许多老年人健康长寿，便是长期进行认真保健的结果。
儿童如何养生？———多活动！
养生决不能到了中老年阶段才开始注意，老年人五脏六腑俱已退化，此时养生为时已晚。
养生要自孕胎开始。从胎儿3个月至2岁，母亲就应合理安排营养和饮食，保证婴儿大脑的发育完全，提高智商。儿童期的健康是基础，和日后长寿关系重大。
儿童期的抵抗力和免疫力都较低，很容易遭细菌和病毒的侵袭，如上呼吸道感染、感冒、发烧等病时有发生。这些病如果治疗不及时、不彻底，可能引发支气管炎、支气管扩张、哮喘、心肌炎、肾炎、风湿性关节炎、风湿性心脏病等疾病，严重影响人的寿命。
人的机体若正气充足，病邪就不能侵袭。所以应多让儿童去户外活动，锻炼身体，增强自身的“正气”。并且儿童更要注意合理的膳食，每日蛋白质的摄入量不少于1.5克/千克体重，多种营养要素要搭配合理，才能满足身体热量的需要，有条件的话可以咨询营养师订制食谱。
青年如何养生？———要食补！
青年时期我就尽量保证晚上10点睡早上7点起，按照自己编的健身操，在早晚各练习10分钟。阮士怡教授建议根据自身条件，坚持早晚活动身体，但活动不需要太剧烈。
青年期的养生方法要注重“无病早防，有病早治”的理念。如今，人们的生活水平不断提高，尤其是年轻人喜欢吃可口的食品。现在的年轻人喜欢喝饮料、吃零食，喜欢吃偏辛辣刺激性的食品，这些我年轻时候都不喜欢吃，而且我一直保持烟、酒、茶都不沾，饮食清淡。
饮食方面我主张“药补不如食补”。大米、白面越是精细，营养成分就越低。我吃的主食基本是混合面，五谷杂粮反而能保证营养成分的吸收。对于泡菜、酱菜、烤、熏的食品要注意，因为它们都含有一定的致癌物质。
老人如何养生？———调情绪！
我从事中西医结合内科及抗衰老研究已有70年，发现动脉硬化是很多疾病的致病源，也是人体退化的关键。动脉硬化导致推动血液的功能减弱，对各个组织的供养不足，全身各组织器官退化，记忆力减退。因此，解决了动脉硬化问题，内科疾病就解决了一半，人自然会长寿。
衰老是以肾脏为中心的肝、心、脾、肺等脏器的自然衰变，这段时期对老年人身体健康程度、衰老速度而言是关键的时期。老年时期人体内分泌紊乱，容易得各种疾病。而老年人要想达到健康的状态，还得保护好心脏的泵功能，保护好身体的循环系统。
对于老年疾病，除了用药物治疗外，还可以通过饮食调节达到延缓的效果。平时注意饮食平衡，多吃绿色蔬菜食品，搭配一些如海带、海鱼、海虾等海产。另外，还可以增加适当的运动，比如经常散步、打太极拳等，既可以锻炼身体，也可以陶冶情操。还要调节好情志，控制好自己的情绪，避免心情大起大落，保持思想上的安定、清净，心胸豁达，不因小事而烦闷在心，心安而神静，自然会永葆健康。
