【连网】 关于饭后可以做某事、不可以做某事的话，你一定没少听过，比如：
吃完饭喝酸奶帮助消化！
吃完饭运动会导致胃下垂！
吃完饭去游泳容易溺水！
但这些说法都靠谱吗？今天导医姐姐就来和大家说一说这些传言背后的真相。
饭后喝酸奶能助消化？
非常残忍的是，不能。
我们常说的消化需要规律的胃肠蠕动和消化酶，但酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动，也没有消化酶，所以并不能真正帮助消化。
至于一些添加了益生菌的酸奶、乳酸菌饮料，出厂时可能真如广告中所说，一瓶有“几百万活性益生菌”，可经过了运输、存储、购买到最后喝下肚，有多少能一路披荆斩棘活着到达肠道的益生菌，可就真难说了。
另外，酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖款居多，如果你已经吃得很饱了，再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化。
所以，如果你正在减肥，却还想喝一杯酸奶，建议先把一顿饭的饭量减半。
饭后运动会导致胃下垂？
胃下垂多和体型瘦长有关，和饭后是否运动真没有太大关系。
“胃下垂”其实不算是病，只是胃的位置比较低的一种解剖状态，现有的医学证据还不能说明胃下垂会导致各种胃部不适。
不过话说回来，饭后立即运动确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响，让人感觉不舒服，所以导医姐姐给大家提一个合理吃饭和运动的时间清单：
饭后半小时内不要剧烈运动，可以做些轻量活动，比如擦桌子、扫地等；
饭后1小时可以进行快走、慢跑等中等强度运动，如果这个时候运动让你感觉不舒服，建议你再缓缓；
饭后2个小时是运动的最佳时期，可以放心进行各种体育锻炼。
饭后游泳的人更容易溺水？
“饭后1小时内游泳会腿抽筋、淹水”的说法流传得如此之广，以至于很少有人去怀疑它的真实性。这种说法的医学常识基础是饭后胃部血流丰富，有大量的消化工作要做，而分配给肌肉的血流量就少，所以此时游泳容易抽搐，甚至会导致溺水。
美国红十字会科学顾问委员会回顾了多篇相关临床试验研究，并咨询了相关领域专家，最终发表声明称，饭后游泳和溺水风险增加真的没关系。
不过，如果吃了含酒的食物，倒是真会增加游泳溺水的风险，所以该收敛的时候还是要收敛。
