□ 王文 耿海军
【连网】 人到中年，随着身体机能的下降，患心脑血管疾病的风险逐步增加。近日，微信上盛传着这样一篇文章：“年过40，晚上床头柜上放三样东西，必要时可救你的命。这三样东西分别是一杯水、一枚针、三颗阿司匹林(300mg)。”这篇标题为“一定要为父母转走”的帖子，声称这三样东西可以预防及在关键时刻治疗心肌梗塞和脑中风。“床头三宝”真的那么神吗？
笔者特别邀请相关医学专家对此进行求证。专家认为，这一提法倡导疾病预防意识，提醒中年人关注健康，值得肯定。但如果想找到一条捷径来应对不同的问题是不科学的。人到40，可适当增加健康投入，定期体检，根据自身状况有针对性地学习储备健康及保健知识，并采取相应预防措施，才更加有效。
夜晚床头放一杯水有道理
对于帖子中提到的床头放一杯水，市中医院潘捷工作室专家潘捷介绍，对有心脑血管慢性疾病的人来说，每晚床头放一杯水很有必要。
从临床上来看，心脑血管疾病确实多发生在晚上和凌晨。“也有研究证实，老人入睡前喝白开水，确实能降低第二天早上的血黏度。”潘捷说，晚间饮水可以降低血液黏稠度，维持血液通畅，防止血栓形成。尤其是天气炎热，人体出汗多，老年人本身体内水分较少，血液黏稠，导致输向大脑的血液受阻，极易诱发脑栓塞。“当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血黏度增高只是众多因素之一，”她说，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。所以床头放一杯水的做法值得提倡，既可方便服药，也可及时补充水分。
需要提醒的是，老年人，尤其是有前列腺增生等疾病的男性，临睡前还是要尽量少喝水，以避免起夜影响睡眠质量。
阿司匹林需要嚼服才有效
微信上写道：“心肌梗死会有征兆：左上肢疼痛、下颚剧烈疼痛、胸痛等。如果上述任何一种状况发生的话，立刻口含3颗阿司匹林让它化开，然后喝水吞下，接着立刻联络急救中心，并告诉他们你已经服下3颗阿司匹林。”
对此，潘捷介绍，心绞痛是心源性猝死的典型信号，如果在发生心绞痛时及时干预则有助避免发展为急性心肌梗死。对于出现胸闷、心绞痛，只有大量的阿司匹林嚼碎服用才有一定的效果（嚼碎药效来得快），主要是防止血栓形成，但是临床上急救用的更多的是硝酸甘油、保心丸等，一般硝酸甘油片含服3-5分钟后，症状没有缓解，就需要再次服用，连续三次症状仍明显，一定要紧急送往医院。
心脏病患者的家人尤其要注意的是，如果患者病发，要尽量保持病人安静、平卧休息，保持患者的呼吸道通畅。除了病人心脏、呼吸骤停，要立即进行复苏抢救以外，对其他症状的心脏病患者，旁边的人不要去搬动他，要等候医生上门急救。
针刺放血对中风基本无效
这篇帖子称，“患了中风，脑部的微血管会破裂，此时赶紧拿针扎十指尖和耳垂部位，让血流出几滴，如果病人已经口齿不清、嘴角歪斜，用此法几分钟后，就可以恢复原状。”
对此说法，潘捷说，放血疗法是一种传统中医疗法，它通过刺破某些穴位或部位，放出少量血液而达到治病防病的目的，适宜于轻度中暑、晕厥、急性休克等病人，或者是发生抽搐的小孩。但此法对于大面积脑出血、脑梗死、形成脑疝的患者，针刺放血疗法基本没有效果，还是要及时到医院治疗。特别是有出血性疾病，或者凝血机制差、伤口很难愈合的糖尿病患者，都不能用这种方法。
需要提醒的是，对于中风患者，绝不可掉以轻心，而应早发现及时治疗。一般来说，脑血栓引起缺血性中风，如果过了6小时后再去疏通血管，就已经晚了。
40岁以后如何保健？
多吃7种食物，拒绝虚胖，合理安排睡眠
不管这帖子内容科学与否，但也给已到中年的人敲了一个健康警钟。“人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。”潘捷建议，40岁以上的人，不妨多吃7种食品。这七种食物包括燕麦、樱桃、杏仁、深海鱼、西红柿、大豆、牛奶。燕麦可预防动脉硬化，减少心血管病的风险；樱桃能够作用于痛风和关节痛；深海鱼能帮助缓解心律不齐和高血压症状；西红柿能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处；大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度；牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。
此外，人到中年，许多人都会发胖，于是错误地认为中年发福是不可抗拒的生理现象，因此很多人便心安理得地沉浸于富态中。其实，它是许多慢性疾病的开始。俗话说，“一胖百病缠”，“腰带长，寿命短”，也正说明了肥胖对健康的危害。所以，中年人在养生保健过程中，要忌馋、忌懒、忌酒，每天都要运动锻炼，更应该注意劳逸结合,合理地安排好休息和睡眠。选择最佳的睡姿，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。室内温度要适宜，人在15℃~24℃的环境温度中，可获得安眠。睡眠时间以7~8小时为宜。最佳枕高枕头成人以10~15厘米高为佳，相当于睡者一肩高左右。最佳的床铺是木板床，其次是棕棚床上垫上褥子，能使脊柱保持正常状态。
