【连网】（记 者 赵芳 通讯员 顾豪）昨天是二十四节气中的谷雨，谷雨是春季最后一个节气，意味着气温上升，降水增多，湿度加重。中医建议，此时应顺应自然节气变化进行调养，祛湿、少冷、早起是关键，同时要预防一些过敏性疾病。
春捂有度 抑制“春火”
谷雨时节气温回升快，加上春季本身阳气蓄积体内，易引动人体内蓄积的内热而生肝火，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈等出血以及出现口干口苦、目赤眼花、“烂嘴角”等不适症状，这就是所谓的“春火”。
据了解，抑制“春火”应该春捂有度，15摄氏度是春捂的临界点。“气温超过15摄氏度就要减衣，不能再捂了，再捂下去就易诱发‘春火’。”市中医院预防保健科主任中医师潘捷说，尽管天气转暖，但是气温变化还是很大，因此早晚要注意保暖，适当调整穿衣层次，尤其是老人和孩子更要注意。
潘捷提醒，饮食上要注意调养肝气去“春火”。宜适当吃些辛温升散的食品，如葱、香菜等；少食生冷之物，以免伤害脾胃。
早起运动 做好入夏准备
由于天亮时间提前，最近，一些习惯了冬季晚睡晚起的市民，生物钟开始有点乱了。对此，潘捷表示，谷雨是春季节气之尾，这个时候市民要做好入夏的准备，每天早睡早起，不要过度出汗，以调养脏腑之气。一般来说，如果睡7个小时就足够的人，正常早起时间应在早上4至6点；如果须睡足8小时的人，正常早起时间应在5至7点，起床之后就可以做些户外运动。
据悉，谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体，造成胃口不佳、身体困倦等情况；若患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。
“所以，谷雨养生要注意祛湿，而抵御湿气入侵，有效方法之一就是坚持运动。”潘捷表示。
谷雨时节 过敏高发
记者从市区各大医院了解到，最近一段时间，医院过敏患者明显增多。对于过敏体质的人而言，谷雨时节花粉、柳絮较多，更需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
潘捷说，过敏体质的人除了要注意避免与过敏原接触，减少户外活动外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
“在饮食上，应减少高蛋白、高热量食物的摄入，多吃季节性蔬菜，例如豌豆苗、荠菜等；可以弄些艾草做做熏蒸，预防呼吸道疾病或消化道疾病。”潘捷提醒，出现过敏反应，要及时上医院就诊。
此外，建议市民保持心情舒畅，听音乐、春游、打太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火。
