【连网】（见习记者 赵梦若 实习生 朱雨桐）俗话说，“热在三伏，冷在三九”。从今年“初伏”的表现来看，“热度”超高，港城10天内有4个高温日。昨日，我们迎来了20天的“加长版”中伏，同时也是一年中当之无愧的最热时段。据市气象台预报分析，未来3天，港城依旧是高温高湿模式，虽然今天局部地区有雷阵雨，但对缓解闷热天气来说“杯水车薪”。
自上周入伏，港城夏日“上蒸下煮”的暑热模式火力全开，处于副热带高压控制下的港城简直就是一个大蒸笼，空气就像凝固的热浪，阳光闪耀，走在大街上感觉自己随时都要化了。
而前日，随着副热带高压暂时的撤退以及雨水的冲刷，港城的气温较前几日凉爽了许多，下午时分，我市气温只有26℃到27℃。从省最高气温分布图上来看，我市竟然是最为凉爽的宝地。看来作为港城人民，我们是幸福的。
但是，凉爽只是夏天的插曲，昨天，灿烂的阳光重新回到市民身边，努力释放着热量。似火的骄阳下，虽然有微风吹过，但裸露的皮肤也感受到了丝丝疼痛。
而接下来，还有更加“热”的消息，据市气象台分析，今天起，我们迎来高温“三连击”，加之已迈进中伏，夏天最火辣的日子开始了。高湿高温天气将一“蒸”到底，局部地区可能会有雷阵雨送来丝丝清凉，但暑热一时很难消除。
之前说了，今年1月至6月全球平均气温创有气象记录以来的最高值，2016年正在成为史上最热年。至于今年为什么会这么热，专家称，其实也和厄尔尼诺现象有关。一般厄尔尼诺现象出现以后，西太平洋副热带高压较非厄尔尼诺年更加强盛。从目前的气象预报来看，7月底之前，高温并没有缓解的迹象，这股热浪很可能要持续到8月上旬。
今天，多云，有时阴有阵雨或雷雨，西南风2到3级，雷雨时短时阵风7到8级，白天最高气温35℃，早晨最低气温28℃。
而今年的中伏是“加长版”的20天，这个时节最大的特点是“湿热交加”，这样闷热的天气，可能会使人出现口渴、头晕、胸闷、乏力等症状。
在此提醒市民，中伏天里，中暑也进入高发期。尽量避开高温时段外出，不要在太阳下长时间裸露皮肤。勿做剧烈运动。值得注意的是，还要避免在室外高温和室内低温环境中频繁往返，机体忽冷忽热调节不过来，就很容易患上暑湿感冒。
饮食上要多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。这些食物能清泄暑热、增进食欲。但要适量，否则伤胃。
此外，还要注意做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，防止上火。
