【连网】（记 者 赵芳 通讯员 顾豪）8月7日立秋，“秋”指暑去凉来，意味着秋天的开始。然而，立秋过后凉爽的天气并不会马上到来，市民还得注意“秋老虎”的余威。医生提醒，立秋过后市民不要贪凉，也要防范暑热侵扰，贴秋膘不能操之过急，进补宜“淡补”。
早晚温差渐大防感冒
立秋虽至，但是真正的秋天并没有到来，特别是白天，气温依然很高。但到了晚上，气温会有所下降。早晚温差渐大，是立秋过后天气的一个特点。
“市民白天外出，还是要注意防晒，以防中暑。”市中医院预防保健科主任中医师潘捷说，早晚温差渐大容易引起感冒，市民在衣着等方面要注意，尤其要预防夜间着凉，“一些市民习惯于赤膊睡觉，加上空调温度设定太低，夜晚睡觉时寒气侵体，就会诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。”
据悉，秋天是一些慢性疾病容易复发的季节，比如慢性支气管炎和哮喘，就极易在这时候复发，特别是老年人，咳嗽会加重，如果伴有发烧、痰多等现象，就可能合并发生肺炎。潘捷提醒，有慢性疾病的老年人，一定要提高警惕，一旦出现上述情况，要立即就诊。
进补以滋阴润肺为主
如今，人们都十分注重养生。采访中记者了解到，每年立秋后，常有一些市民因盲目进补导致失眠、流鼻血、胃肠道疾病等。据了解，立秋进补可以弥补夏季的过度消耗，因此，立秋时节进补有必要，这时人们可以科学地摄取营养和调整饮食，但不能“乱补”，进补不当会对人体造成极大危害。
立秋过后气候逐渐干燥，人们常常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥等现象，中医称之为“秋燥”。
潘捷告诉记者，秋季进补宜以滋阴养肺为主，贴秋膘不能操之过急，进补宜“淡补”，“‘淡补’指补而不腻，要适当食用一些如蜂蜜、百合、山药等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，一方面使体内湿热排出，以消除夏日酷暑的后遗症；另一方面调理脾胃功能，为中秋、晚秋乃至冬季健康奠定基础。”
饮食要“少辛多酸”
秋季饮食要“少辛多酸”。潘捷提醒市民，可选择性多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆；多吃健脾祛湿食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等；多吃苹果、桃子、梨、葡萄等水果，慎食瓜果类水果，脾胃虚寒的人更应注意。
