【连网】（记者 袁春梅 武娜 胡笳 李菲）“根本无心做事，只想尽快为祖国母亲庆生。”最近几天，这句“心声”在微信朋友圈中流传甚广。明天就迎来国庆七天长假，想想都很开心，期待出游的、期待休息的是不是都已经迫不及待了？然而，无论工作还是度假，提前做足“功课”，还是很有必要的，为各种“意外”做再多的准备都不为过。今天，本报为您准备了这些过节提醒，让您过个有备无患的快乐长假。
4日开始云淡风轻
看看国庆期间的天气，1到2日有明显降水，3日开始天气转好，气温适宜，空气质量也较好，这样的天气是不是让你松了一口气。
昨日上午，市气象台召开国庆假期天气发布会，对国庆假期的整体天气情况进行通报。市气象台首席预报员朱敏华介绍，预计国庆节前期1到2日有明显降水，其中2日雨量中等，局部大雨；3日阴转多云；4到5日天气晴好；6到7日以云系变化为主。预计国庆期间气温正常略偏高，空气质量较好。
10月1日至7日逐日天气预报如下：1日小到中雨，东北风3到4级，气温18℃到23℃；2日中雨，东北风3到4级，气温19℃到22℃；3日阴转多云，东北风转东南风3到4级，气温18℃到26℃；4日多云到晴，东南风3到4级，气温18℃到27℃；5日晴转多云到阴，东南风转东北风3到4级，气温16℃到22℃；6日阴到多云，东北风3到4级，气温15℃到23℃；7日多云，东北风3到4级，气温16℃到24℃。
今年国庆期间整体天气情况还是不错的，降水集中在前期，后面4天基本都是晴天，云淡风轻，很适宜出门走走。需要注意的是，3日、4日两天午间最高气温在26℃到27℃，在外还是稍稍有点热的，出门游玩需要注意防晒。
出行请避开高峰期
昨天，记者从交警部门了解到，国庆期间车流量将比平时增加三四倍，市民出行请安排好路线，注意避开高峰易堵期。
“预计9月30日下午及晚间、10月1日上午，将迎来自驾游出行车流汇聚的现象，而10月6日下午和晚间，将出现返程车流汇聚的状况。届时，城区主干道、高速公路进出口以及客运站、商贸圈、旅游景点等易出现客流、车流量多。”G15高速一大队副队长王胜说，根据近年来道路交通流量分析，预计今年国庆节当天G15高速入口车流量将达6万辆次。日均车流量与去年同期相比将有所增加，与平日相比将增加三四倍。
国庆假期，人们将以中、长途旅游、探亲出行自驾的交通方式为主，道路交通流量互相叠加，城市近郊休闲场所、各大旅游景区，以及连接城市群的高速公路、国道、省道的道路交通安全压力增大。高速一大队每天安排两名民警在路上指挥交通，并分四个责任区，每天安排民警执勤，以应对突发事故快速处理，确保道路畅通。
由于国庆长假期间，高速车流量较多，为此，民警提醒，上高速公路前应提前规划行车线路，详细了解沿线经过路段的大致地名和方向。在高速路上，遇到走错道、迷路、车辆故障、发生事故等情况，应及时报警求助。
国庆期间随时可能碰到雨、雾、霾等恶劣天气，雾天行车应开启防雾灯、近光灯、示廓灯、危险报警闪光灯，降低速度拉大车距，尽可能暂时驶离高速公路。降雨天气要尽量慢行，与前车保持足够间距，减少不必要的变道和并线，不宜在临水、临崖、急弯路段的路边缘行驶，切忌盲目冒险行驶。
短途旅游更受欢迎
国庆黄金周为市民们提供了旅游出行的好机会，笔者走访港城各大旅行社了解到，国庆黄金周市民最钟爱的旅游形式是短途跟团游，而近两年曾火爆一时的自驾游，却悄悄平淡下来。
在友好国际旅行社，负责人告诉笔者，这个国庆，他们最火的团计划就是99元的两日苏北鲁南游。“先去新沂的窑湾古镇，接着前往枣庄去游台儿庄古城，第二天再去逛宿迁。这种周边游因为路途短，特别受欢迎。仅这一条旅游线，我们一家旅行社就已报名近500人了。”负责人李先生表示，除这一路线外，上海、苏州三日游、杭州横店三日游都非常火爆。“从目前报名的情况看，出行报名日期的最高峰已经从10月1日转移到了10月2日和3日。这一方面与天气、拥堵有一定关系，同时也反映了市民对假期安排更加合理，更希望在国庆黄金周期间给自己留一个放松身心的时间。”李先生说。
相较短途游的火爆，今年的自驾游却有些冷清。笔者走访港城多家旅行社了解到，旅游景点的散票没有以前卖得那么好了，一些策划的自驾游计划，咨询者也明显减少。
饮食安排还需有度
即将到来的国庆假期，亲朋好友聚在一起，少不了吃喝，外出旅行也少不了边吃边逛，甚至有市民打乱作息，饮食规律也随之改变。长假过后，很多市民的胃肠道疾病以及高血压、高血脂、心脑血管疾病的发病率有所提高，如何科学饮食，吃得健康营养成为很多市民迫切想要了解的事情。为此，市第一人民医院高级健康管理师刘晓光对节假日的合理饮食提出相关建议。
据刘晓光介绍，国庆长假期间，吃是市民的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛中就忘记了“饮食适度”，甚至一天嘴不停。为此，刘晓光建议，广大市民出行时，首先要充分休息，保证起居有规律，以获得充足的体力和免疫力。同时多喝水、多吃果蔬。“蔬菜水果可提供丰富的维生素和矿物质，对人体有多种调节作用。”
长假归来后，因为无法控制饮食习惯，及时调整身心状态，又有一些市民出现恶心、头晕、神经衰弱等症状。每到此时，我市各大医院的消化科以及相关科室就会迎来大量前来咨询问诊的病患。对此，刘晓光表示，市民可以适当吃一些健胃消食片、山楂片或清淡点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。如有反胃、烧心等症状，可以吃些保护胃黏膜的药。此外，参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞等有助于提高食欲。
遭遇欺诈及时投诉
国庆出行高峰到来，一些不法商贩也闻风而动，各种欺诈陷阱令人眼花缭乱，让消费者们防不胜防。
“黄金周期间，各种欺诈骗局、价格陷阱花样繁多，每年都会有人因此上当受骗。”市物价局价格举报中心负责人说，从往年的举报情况来看，以下五种价格欺诈骗局最常见，即虚假优惠、虚假计量；不明码标价、模糊标价；掺杂使假、短斤少两；双重价格、低标高结；隐形标价、分类宰客。
比如某海鲜馆，一种深水鱼标价为168元/500克，等消费者用餐后结账时，经营者提供的菜单显示：该菜品的结算价格为487.20元。当价格执法人员介入时，经营者称他们明码标价并无欺客。经调查发现，客人现场点菜，但未当场称重，鱼的重量是结账前填写上的。鱼已经做了，用餐也结束了，已经很难说清楚这条鱼实际称重是多少。再如某游客带妻儿到海边的一家海鲜馆就餐，根据该店提供的品标价牌，以160元/份的价格点了一份海蟹，结账时发现该菜品的结算价格却变成了218元/份，饭店的解释是给消费者吃的是母蟹，而母蟹的价格原本就比公蟹价格高。
“对于这些消费陷阱，消费者最好的防范措施就是不要相信便宜会从天上掉下来，货比三家，通过大众点评、美团等软件查询大众口碑。同时在消费时，要保留好证据。在遭遇价格欺诈时，可立刻拨打12366物价热线进行维权。”市物价局价格举报中心负责人表示。
