【连网】（徐誉宁）春节期间，我市各大超市、商场、旅游景点都挤满了人，同样，各大健身场馆和篮球场、羽毛球场等运动场所也十分受欢迎。记者了解到，越来越多的市民将运动健身作为休闲方式，追求过个健康年。
春节假期也不忘坚持运动
家住海州区的王路是一位健身爱好者，平时每天晚上都会泡在健身房内锻炼身体。春节期间，他每天下午都会与好友相约去爬山或者打篮球。他认为，春节期间经常走亲访友，每天都吃得特别多，吃完饭不动，身体素质很容易变差，所以春节期间还是要动起来。
同样，家住连云区的赵婷在农历正月初三“打卡”了猪年第一个3公里；正月初五，她又约朋友一起打了一场羽毛球。她表示，特别喜欢运动后“挥汗如雨”的感觉。“原来新年和朋友一起出门都是逛街、吃饭、看电影之类的，现在带着朋友一起‘流汗’，已经成为我最新的社交方式。”赵婷说，她从上大学起便开始健身，如今几年下来，她已把运动视为生活中不可或缺的部分。
除了自己享受挥汗如雨的快感，赵婷还把这份来自运动的“小幸福”传递给了家人。她将姐姐和姐夫也拉进了运动的课堂，每次出门爬山、打球或者游泳都会叫上他们，一开始他们有些排斥，但是几天下来，她的姐姐和姐夫也爱上了运动。
“体育过年”越来越受欢迎
笔者了解到，像赵婷家一样，今年春节许多家庭选择以运动的方式度过假期。昨日，记者从市区一家旅行社了解到，春节期间，报名滑雪的市民非常多。特别是春节假期后几天，不少家庭亲子游都选择前往山东滑雪。此外，选择前往东北哈尔滨旅游的市民也不在少数，而滑雪是去哈尔滨旅游的“标配”。
“中国人过年亲戚往来总会送礼。以前是送礼品、送红包，现在‘送滑雪’好像也开始流行了。”市区一旅行社负责人王先生介绍，平时大部分市民要忙于工作和照顾家庭，有一定的生活压力。在进行滑雪运动时，在快速下滑的时候，烦恼和压力早就随着飞起的雪抛在身后，能起到一定的解压作用。而且一个速度正常的滑雪者，一小时消耗的热量不比跑步少。因而，这两年春节，“体育过年”越来越受欢迎。
健身虽有益
也要讲科学
“越来越多的家庭在春节假期‘迈开腿’锻炼，与其生活水平、生活方式与心态的变化密切相关。”市区一健身房教练章岩介绍，体育锻炼不仅能强身健体，还能锤炼人的意志，对家庭而言也有利于增进感情。大家打牌、上网、做“低头族”的时间少了，相互交流的时间就多了，但是需要注意的是，要把握好锻炼的强度。因为春节期间吃得比较丰盛，有的健身爱好者会在春节期间加大自己的运动量，甚至超过自己平时的强度，从而达到“损有余而补不足”的目的，其实这么做并不合理。
章岩介绍，脂肪减少的关键并不在于锻炼时间的长短，而在于锻炼的频率以及运动的心率。锻炼开始时消耗的是体内的葡萄糖，然后才是脂肪。锻炼新手剧烈运动一段时间后，身体已经处于筋疲力尽的状态，再继续运动，还没有达到减脂的目的，就先把自己弄伤了。
章岩建议，锻炼应该循序渐进，先把自己的运动机能提高，然后逐步加码，从而消耗更多的热量。此外，由于每个人的体质不同，锻炼的方案也因人而异，在春节期间，锻炼之前可根据自身体质情况制定适合自己的科学健身计划。
