【连网】（徐誉宁 闫玉梅 吕菲 ）随着人们经济生活水平的提高以及全民健身理念的普及，大众健身热情上升，越来越多的人加入到健身的行列。那么，在全民健身时代，室内和室外两种健身方式，到底应该选择哪种？这也成为许多城市健身一族经常争论的焦点之一。专家表示，每个人应根据身体条件进行选择，同时应注意科学的锻炼方式，不适当的锻炼方式很容易造成运动损伤，给健康造成困扰。
正方观点：户外运动更有“仪式感”
“锻炼也需要有‘仪式感’，还是走出家门锻炼比较好，我不喜欢在家里锻炼。”机关社区居民王女士说，她已经坚持运动了很多年，她每天晚上吃完饭都会出门跳“佳木斯操”，她觉得这种运动方式节奏适中，也很容易学，而且对患有肩椎病、腰病的人都有好处。相对于快节奏的锻炼，她认为这是适合自己的运动方式。
机关社区周女士也有同样的想法，她也特别喜欢户外运动，而她最爱的运动是跳广场舞，并且已经坚持了三四十年。在周女士看来，只有走出家门的户外运动才算真正的运动。
反方观点：室内锻炼更专业也更有氛围
相对于户外运动，很多市民还是认为，在室内锻炼身体更有氛围也更专业。一直以来，机关社区居民李女士更愿意选择去较为专业的健身场所。5年前，她就在一家健身房办了卡，每周坚持去3至4次，每次最喜欢的运动方式是练习瑜伽和跳健身操。李女士认为，去健身场所健身更有氛围，而且可选择的范围也比较广泛，遇到问题还可以向专业教练请教。
从2年前开始，李女士除了在健身房锻炼，她还和朋友一起办了羽毛球场馆的会员卡，每周还会抽两天时间去打羽毛球，这不仅锻炼了身体，还让她结交了一批有共同爱好的朋友。
市民顾先生的想法和李女士一样，因为他比较喜欢进行力量训练，因此去健身房是他最喜欢的运动方式。每天晚饭后，抽一两个小时的时间，先在跑步机上跑步半小时，随后他就会进行力量训练，虽然每次练习完都会汗流浃背，但也会觉得神清气爽。
半数居民更爱在户外锻炼身体
昨日，就室内和室外运动方式的选择问题，笔者在机关社区居委会工作人员的帮助下，对机关社区100名居民进行了随机采访。结果显示，有52位居民表示更愿意在室外进行体育锻炼。有31位居民表示更愿意在室内进行体育锻炼。其余18位居民表示，选择室内还是室外运动，视心情而定。
对于选择室内还是室外运动，机关社区党委书记王蕾介绍，室内和室外运动都能起到一定的锻炼效果。如今，不少人处于亚健康状态，长时间的久坐加上用眼过度等工作生活习惯，使很多人群出现颈椎病、焦虑症、重度肥胖等问题。对此，越来越多的居民意识到体育锻炼的重要性。为了让居民锻炼有个好去处，机关社区设置了户外的活动场所，现如今室内活动室也进行了重建，并将在下个月投入使用。居民们健身锻炼又有了一个新的选择。
专家：根据自身情况选择 但要注意科学锻炼
那么，健身运动，室内和室外该怎么选？市第二人民医院骨科主任医师邵安泽建议，应该根据自身身体条件进行选择，但是要注意科学锻炼方式。科学的锻炼方式才能起到健身的作用，不科学的锻炼方式不仅没有效果，而且很容易造成运动损伤，给身体造成困扰。
邵安泽建议，具体来说，不同年龄层次的人应选择不同的锻炼方式。比如年轻人，可以适当做些剧烈的运动，如球类和快跑类。老年人群则不建议进行剧烈运动，他们更适合慢走、散步等运动方式。而对于有特殊疾病的人群，更应该根据身体情况进行选择，最好是咨询相关医生再进行相关运动。
此外，邵安泽还建议，无论是年轻人还是老年人，运动时间的把握也很重要。建议年轻人每天运动的时间不要超过2小时，老年人群每天的运动时间不要超过1小时。
