“在骑行后还能整理出骑行爬坡线路分析的人，生活中一定是个有心人，所以想找机会听您说说您的运动故事。”“我在锻炼中比较喜欢研究路线，算是一个喜欢户外登山、骑行、马拉松的爱好者吧。”这是记者与运动爱好者、海州区新坝中学副校长、体育老师唐春雷在微信上的第一次对话。简简单单的一句回复，却足以看出唐春雷对体育和运动的热爱。在他看来，每一次运动，就像是一次“排毒”，排出身体和情绪的负能量，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。运动，是治愈一切的良药。

“第一名小笼包大坡、第二名江庄、第三名金苏、第四名小长城（北线）……”前不久，唐春雷整理的一份“连云港部分骑行爬坡线路分析”攻略吸引了不少骑行爱好者的目光，大家纷纷争相前往“打卡”。在这份攻略中，不仅有骑行线路排名、骑行距离、平均坡度、爬升高度，还详细介绍了线路特色，并配上了一张张骑行轨迹图，并附言提醒：“这些线路坡度就是简单的拿爬升高度除以爬升的距离，而实际坡度的公式是用爬升高度除以爬升位置低点和高点的水平距离，实际坡度要比算的高一点。”

45岁的唐春雷是海州区新坝中学一名体育老师，运动爱好广泛。2014年，在一次和驴友玩穿越归途中，唐春雷看到两位“骑士”骑着单车从山坡上疾驰而下，他们跑山追风的飒爽英姿给他留下了深刻印象。没过多久，唐春雷也就跟着玩起了单车。

“我第一次从家到单位骑行了一个半小时，中途休息了好几次。”唐春雷家住石棚山下，距离新坝中学有20多公里，至今他还记得第一次骑行的场景。当时，身边不少同事对他骑车到学校的行为感到奇怪，还问他是不是车没油了，唐春雷如实告知。

如今，每天上下班骑行单程20多公里对他来说早已不是难事。每逢节假日，他还会和骑友相约骑行出游。“其实，我觉得自行车不仅仅是通勤代步工具，也是一种锻炼方式，更是一种生活态度。”唐春雷坦言，在每一个热爱骑行的人心里，骑行都有不同的意义：或许有的人是为了锻炼身体，有的人是为了旅行看风景，有的人是为自己的迷茫去寻找一个出口。但不管如何，骑行路上总会有坎坷，也正如人生路，需要我们坚定前行。

跑马拉松是一项自我挑战

“不要找任何借口，跑起来就是。”“空旷的马路，一个人的十公里。”“一个人的夜跑是孤独的也是自由的。”……在唐春雷的微信朋友圈，发表了诸多与跑步有关的状态，并配上了跑步轨迹图以及总里程。

“我坚持跑步有很多年了，可以说，跑步也是我生活中不可或缺的伙伴。”起初，唐春雷都每天晚上会坚持跑上二三公里。2018年，在得知身边一位好友完成了“半马”后，他也萌发了“跑马”心思，心想着“要不我也试试？”

有想法就要付诸实践。在了解马拉松相关专业知识后，唐春雷每天开始慢慢增加跑量。“跑马拉松，离不开充分的跑量。无论是希望首马顺利完赛的新人,还是期待能成功PB的老手,他们都离不开一个字,练!”就这样，唐春雷的跑量一天天在增加，3公里、5公里、10公里……当自己绕着锦屏山外围大圈跑出第一个18.5公里时，他觉得自己离“半马”越来越近了。

2019年10月29日，徐圩国际马拉松赛开赛，这也是唐春雷人生“首马”，21.0975公里的半程马拉松赛。“那天风很大，但心里却热乎乎的，就想在这个平台上一展拳脚。”比赛当天，唐春雷跃跃欲试，赛程前半段跑得还算顺畅，后面由于膝盖旧伤复发，速度有所放缓，最终以1小时55分的成绩为“首马”画上圆满句号。

在唐春雷看来，跑马拉松不是为了战胜别人，而是为了挑战、战胜自己，是对自己体力、耐力、毅力、意志的考验和磨练。

坚持运动感染身边的人

在新坝中学，有一支特别的车队，叫“自由风”，是由学校爱好骑行的老师组成的。“我们学校一共有50多位老师，其中有16位老师加入了车队。”唐春雷自豪地说，他是车队负责人，车队也是他发起组建的，会不定期组织开展各种绿色、红色骑行活动。盐城新四军纪念馆、徐州淮海战役纪念馆、淮安周恩来故居……都留下了他们骑行足迹，“骑行中最大的快乐，莫过于有一帮志同道合的朋友，大家一起坚持做喜欢的事情。”

作为一名体育老师，唐春雷还创新性开展“长跑课”。“我主要负责两个班级的体育教学，每周五我会安排学生上长跑课，围着300米的操场跑10圈。”唐春雷坦言，跑步可以有效促进青少年的心肺功能提高，促进心血管系统和呼吸系统发育，改善肺活量，提高持久学习能力和疲劳恢复能力，让青少年可以承受较为繁重的学习任务。跑步还可以缓解长时间学习所带来的大脑疲劳，同时也让青少年学习时更为专注。最重要是的是，中长跑可以培养他们吃苦耐劳的意志品质。

“我喜欢在朋友圈‘晒’运动，因为运动可以让人收获健康和快乐，是治愈一切的良药，希望有更多的人加入到运动中来。”唐春雷说。（记者 肖婷婷）