“我春节期间在家胡吃海喝长了几斤肉，希望通过健身能把多余的‘肉’甩掉。”居民庄斌告诉笔者。昨天，笔者在采访中了解到，节后，很多市民开始热衷健身，小区的健身场地随处可见前来健身的市民，室内健身场所也迎来了很多新客户。专家表示，健身是好事，但市民也要量力而行，适度锻炼，切不可急功近利而造成损伤。

8日晚6点多，在市区朝阳路一家健身馆里，10名瑜伽爱好者准时来到健身馆，她们在老师的指导下认真地练习瑜伽。练习者王云梅说：“一直都有练瑜伽的习惯，过年期间场馆没开门，没地方练习，而且春节期间在家吃得多，身体也略微有些肥胖，希望通过健身，可以让自己健康快乐起来。”

“春节后我们开馆后，还迎来了一批新学员，每天都有市民前来办卡，有些是年卡，有些是私教。”健身馆负责人金莉告诉笔者。

除了健身房在节后迎来一批批前来健身的顾客，室外的小区健身场地上也非常热闹。昨天，笔者在海州区新东街道艺北社区恒利花园小区的健身场地看见，多名老年居民也开始锻炼起来，有的在做拉伸运动，有的在做扭腰运动，还有的打起了太极拳。他们边聊天边健身，气氛非常活跃。

今年72岁的居民李文霞说：“过年期间我们走亲访友，在家团聚也没时间好好运动，现在天气暖和了，我和老伴一起出门锻炼锻炼身体，提升精气神。”

有些市民为了让自己瘦下来，节后加大健身强度，教练张世凡告诉笔者：“不少市民为了快速减肥，增加锻炼强度，并且在短时间进行高负荷运动。这种突击式的锻炼方法对身体并不好。”她建议市民锻炼也需要量力而行，要根据自身情况来适时锻炼，不能为了快速瘦身去强制锻炼，要循序渐进。

2月9日，笔者从市急救中心了解到，有些市民节后在晨练时不注意力度，由此引发了伤病。急救医生张玉涛说：“虽然现在天气转暖，但早晨温度还是较低，市民锻炼身体时需要注意保暖和预防心脑血管疾病突发。由于早晨刚从睡眠中醒来，身体各组织器官处于抑制状态，加之早晨气温低，关节、肌肉和韧带僵硬。因此，锻炼要循序渐进，先做准备活动，动作速度由慢到快，力量由小到大，拉压韧带练习由轻到重，跑步距离逐步加长。”

此外，张玉涛还建议市民，在身体有感冒发烧症状，或身体特别疲劳时，应暂停锻炼，待身体恢复后再进行健身活动。日常要注意定期体检，及时了解身体状况，根据身体健康情况调整和制定晨练健身计划。（武娜 李黎）