晴雨相间是最近天气的主旋律，虽然加长版三伏天已经开启，但是头伏显得挺友好，最近的高温都不算高，早晚间还能感觉到阵阵凉风。新的一周以晴天开启，但两场降水也在酝酿之中。

今年三伏天从7月16日入伏到8月25日出伏，一共40天。前段时间，南方城市持续高温，南方大部一直在经受着高温热浪的“烤”验，我省的南京、常州、无锡等地最高气温都在37℃以上，局部更是超出了40℃。港城虽然没有上高温线，但是最高气温也在33℃左右，加上湿度大，还是比较闷热难受的。入伏后的这几天，随着副热带高压的减弱南退，长江沿线的高温全面减弱。受冷暖气流共同影响，16日凌晨开始我市普降暴雨，部分地区伴有7-9级雷暴大风和短时强降水，气温也有所下降。

气象部门一周预报显示，本周有两次降水过程。具体来看，18-19日、21-22日天气以云系变化为主；20日白天全市有一次较强降水过程，雨量可达大到暴雨，局部地区可能伴有雷电、短时强降水和雷暴大风等强对流天气；23日还有一次降水过程。本周最高气温32℃左右，空气湿度大，体感闷热。另外，受地面气旋影响，20日白天到夜里将出现陆上5～7级，近海海面8～10级大风，23日白天风力也比较大，需注意防范。

另外，根据中央气象台中期预报，20日之后副热带高压会再次西伸北抬，这也意味着南方的高温天气将“卷土重来”。总而言之，在7月底之前，巨无霸副热带高压和持续的大范围高温，将是天气舞台的绝对主角。不过，随着“七下八上”，也就是7月下旬8月上旬主汛期的到来，暴雨和台风也是需要关注的。

高温之下，人体水分快速流失，首先要注意的就是及时补充水分。白开水是盛夏补水的最佳选择之一，饮用时要注意定时定量，不宜狂饮，也不要等口渴时再喝。同时，夏季高温会让人食欲减退，三伏天里建议多吃清淡、质软爽口的食物，少食高脂肪、厚味、辛辣上火的食物。（记者 袁春梅）