“在我成长的过程中，是外婆的言传身教，治好了我所有的焦虑和拧巴，纠结和自卑。

“我从上幼儿园时就经常被同学欺负，由于父亲尊崇‘以德报怨’的理教，母亲则总是让我反省自己，成长的环境里，每每遇到苦难，我总是孤立无援，这让我的性格也变得格外的拧巴和自卑。生活于我，充满了艰辛。直到外婆走进我的成长，才逐渐开始让我的心得以安然释放，获得内在的自恰和自尊。 

“我的外婆成长在一个由女性当家经商的家族，她从小就得到一种非同凡响的尊重人性的教育。以致于，别人在读书时，她一心扑在热爱的音乐上；别人都选择门当户对的婚姻时，她则嫁给了已然家道中落的外公；她用自己的公寓开夜校，教工人们读书、算数……

“从不内耗的外婆，永远有自己的节奏，不会在意别人的比较。她让我懂得，内耗就如一块橡皮，在理想和现实之间反复摩擦，最后擦掉了真正的自己。而好的人生，就是在恰到好处的挫折中磨砺成长，把所有的经历，都变成一种收获。 这本书，也是我用对外婆的回忆为基础，写下的一段段关于生活智慧和心灵成长的故事与启发。激励每个人如何在现实的生活中，保持纯真和善良的同时，不失边界和底线，维护自己的本心，活出像外婆一般毫不内耗的人生。”

希望每一个人，都能长成你最美好、最想成为的模样。​

理微尘：应用心理学硕士，分析心理学博士；心理咨询师，长期接受国际心理学家督导；曾任上市公司高管；中美班组成员；报社专栏作者；自媒体博主。

写给现代女性的自我养育之书！如果你想重新养育自己一遍，推荐你看这本书。

作者的外婆成长在一个由女性当家经商的家族，她从小就得到一种非同凡响的尊重人性的教育。外婆在近90年的岁月里保持着通透与觉醒，从不内耗，从不自责，更不会向外取悦。

她没有活成“女性应该有的样子”，她活成了自己。她用日常琐事中的人生智慧，教作者体悟人性，懂得做人做事的道理，抵达自己想过的人生。

如果你想重新养育自己一遍，推荐你看看这本书。就好像真的被一个温柔睿智的长辈引领着，走向更好的人生方向。

给自己补上一堂生存课，从此觉醒地活着！

女性的成长中历来都充满枷锁与不公，比如：女孩就应当温顺听话；妻子就应该承担家务；妈妈就应该兼顾家庭和工作……在这些枷锁和社会要求的裹挟下，一些生存技能的培养因为那些“应该”变成了空白。很多女性在成年后处理不好人际关系，无力应对生活中出现的各种问题，当负面情绪席卷而来时,往往不知所措，陷人迷茫、自责、焦虑、抑郁。如果一门课，学校没有，家庭不教，甚至不许你学，当你进入社会，却突然要求你考高分，如果你考不好，就会面临各种指责。这公平吗?

不要责怪自己，你只是出于一些无法控制的原因，缺课了。我们需要做的，只是补课，仅此而已。长大后的我们好好爱自己，把自己活成一道光，重新养育自己，给自己补上成长中缺的课。

作者是应用心理硕士，分析心理学博士生，也是专业的心理咨询师。在这本书中，她用心理学知识分析外婆为人处世的方法，让你开卷有益。

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