（记者 田震 实习生 武璟 通讯员 乔木 徐川）谈到青少年的脊柱健康问题，就要说说孩子们看书、写字时五花八门的姿势了。孩子在家用侧卧、葛优躺等姿势看书学习的情况并不少见，很多时候并没有引起重视。有时孩子会说颈椎、腰椎不舒服，家长也只是认为，这是孩子懒，不想写作业，施展的“缓兵之计”，直到疼痛情况加剧，才认识到问题的严重性。
连云港一四九医院党委书记、骨科中心主任、副主任医师苏士乐，骨科中心副主任兼关节外科主任、副主任医师章宏志，从少儿不良姿势的危害讲起，通过脊柱侧弯的成因、危害等知识科普，教会孩子们如何保持正确的站姿、坐姿，远离因上述情况导致的高低肩、长短腿、身体畸形等危害，呵护少儿健康成长。
错误读写姿势 影响脊椎健康
市民封女士反映，自从孩子上了初中之后，看书学习的时候，经常会出现头晕、头疼等情况。一开始没当回事，只是让女儿看书写字时，多注意休息。后来，这种情况越来越严重，封女士有些担心，上医院咨询后，才知道因为学习时长期保持错误坐姿，颈椎和脊椎出现了问题。无论是上课期间，还是居家学习，都要注意合理安排时间，劳逸结合。长期久坐，缺乏运动，不利于青少年身体健康。
苏士乐表示，无论是成人，还是少年儿童，我们正常的脊柱有良好的生理曲度，人体颈椎有一定的前凸，而胸椎和腰椎有一定的后凸和前凸，从人体后方看，脊柱是没有弯曲的。有些孩子喜欢用单肩背书包上学；写作业时，坐姿不正确，上述情况，长此以往都可能导致脊柱侧弯。家长如果发现，从正面看孩子的脊柱偏离了中心线，双侧不对称、双肩不等高或后面看后背左右不平，就应该怀疑有脊柱弯曲异常。
脊柱侧弯中，特发性脊柱侧弯最为常见，约占全部脊柱侧弯的80%左右。此类情况常见于青少年，尤其是女性，常在青春期发生，进展快速。轻微的脊柱弯曲异常会影响儿童青少年的姿势和体态，易使青少年产生疲劳感和背部不适。明显的脊柱侧弯如果不及时矫正，将带来严重后果，比如影响美观、胸廓发育畸形、骨盆倾斜、步态失衡、体能下降甚至影响到心肺功能，严重影响青少年的身心健康。苏士乐提醒家长，在日常生活与学习中，督促孩子养成良好站姿、坐姿非常重要。
培养良好习惯 学会科学预防
养成较好的习惯，对于预防颈椎、脊椎等问题，具有很大帮助。章宏志表示，日常生活与学习中，家长应该告诉孩子，什么样的读写姿势才是正确的，并随时观察、提醒孩子及时进行调整，家长多关注，可以有效预防姿势性脊柱侧弯。对于已经出现姿势性脊柱侧弯的孩子，如果及时进行正确的矫正，通常效果也会较好。
首先，要保持良好的坐姿。坐姿情况下，孩子们要保持后背挺直、双眼向前看。这样对脊柱姿势的改善或缓解肌肉疲劳有一定好处。不要长时间低头，也不要身体向左侧或右侧倾倒，尤其应避免双肩不等高、长期跷二郎腿的行为，否则就可能会对姿势性脊柱侧弯，产生一定影响。还要保持良好站姿。在站立的情况下不要挺肚子，也不要将臀部翘高，更不要耸肩。应采用自然、放松站立姿势，两脚与肩基本同宽即可。
除此之外，合理控制体重也很重要。如果孩子过于肥胖，也有可能会加重骨盆前倾，对姿势性脊柱侧弯的少年，也有一定程度的影响。章宏志建议，可以通过一些运动，进行有效预防。例如，模仿小燕飞。孩子们可取俯卧位，双臂、双脚轻轻抬起，同时抬头，保证身体由腹部、肋骨支撑。每次持续5秒左右，然后缓慢回归原位，停留5秒后继续做，可以帮助放松肌肉、缓解劳损，有利于改善脊柱侧弯。还有其它方式，例如，平板支撑、游泳、舞蹈、拉伸等，可加强后背脊柱肌肉力量。有氧运动和无氧运动相结合，对于预防脊柱侧弯有一定好处。
关注孩子成长 远离常见误区
远离常见的误区，对于预防脊柱侧弯，也有极大帮助。有些家长认为，孩子在长时间学习后，应该给孩子放松，看看电视、打打游戏不为过，这种做法不可取。在学习中，孩子的脊柱处于长期不动的状态，而看电视、玩手机，不过是换个姿势继续使脊柱受压，并没有真正使脊柱及腰部肌肉放松。苏士乐表示，要弄清楚，哪些运动可以让孩子的脊柱真正得到放松。例如，可以让孩子进行猫式伸展，或挺胸转体运动，帮助孩子的脊柱及周围肌肉群更加富有弹性，肩颈肌肉更加协调。
对于“保护脊椎是老人的事”这种错误观点，也要引起重视。章宏志表示，学生的脊柱侧弯发生率不低，并且大多集中在10岁至14岁。此时正是孩子面临升学之际，很多家长都将注意力放在了孩子的学习成绩上，看到孩子弓腰驼背，还以为是学习压力大造成的，只顾给孩子补充营养，却忽视了检查治疗。建议家长在平时多关心孩子，并且以身作则，引导孩子养成正确的坐姿习惯，可以每年带孩子进行一次脊柱检查，确保孩子的生长发育健康。如果发现孩子有脊柱腰椎的问题，一定要及时带孩子去正规医院，寻求专业医生的帮助。
专家简介：
苏士乐，连云港一四九医院党委书记、骨科中心主任。融通医疗骨科专业委员会常务委员，中国康协肢残康复专业委员会会员，从事骨科临床工作30年，对颈椎病、腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、腰椎滑脱症、脊柱外伤（截瘫）、股骨头坏死、膝骨关节炎等骨科常见病、多发病具有独到见解和较高诊疗水准，尤其在颈前路手术、腰椎后路手术、UBE镜下治疗颈胸腰椎疾病等高难度手术有较高造诣。
章宏志，连云港一四九医院骨科中心副主任兼关节外科主任，副主任医师。融通医疗骨科专业委员会副秘书长，医院医务科副科长，从事骨科工作16年，擅长髋膝关节置换、运动医学、四肢创伤的手法整复及手术治疗、骨关节炎的阶梯化治疗，特别是关节镜微创手术有较高水平。
科室简介：
连云港一四九医院骨科创立于1965年，是苏北地区最早独立成科的骨科专科之一，成名于儿麻后遗症下肢畸形矫治和战创伤救治，历经7代主任的不懈努力和优良传承，传承军医优良传统和技术，全心全意为驻地百姓健康保驾护航，一四九医院骨科以脊柱、创伤、关节骨科为特色，在手法整复、小儿骨折等方面有着丰富经验。
总值班: 吴弋 编辑: 田震 审核: 刘昆
来源: 连云港发布
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