中高考临近，紧张啊！许多学生为了在考前进行最后冲刺，夜里熬到两三点，早上五六点就起来用功读书；家长也不敢含糊，一日三餐、生活起居无微不至，可还是怕孩子发挥失常。很多考生在考前认为，每一天都“很难熬”，但又丝毫不敢松懈；家长也表示，孩子们“卷得更厉害”。
连云港一四九医院心血管内科主任、副主任医师范泉提醒家长，这样的做法，不仅会引起考生在考前不必要的紧张，还会因为作息不规律，增加考生心脏负担，增大孩子患心血管疾病的风险。考生应摒弃不良的生活方式，培养健康生活习惯，呵护身心健康，信心满满地迎接考前的每一天。
心血管疾病 不再是老年人“专利”
谈到心血管疾病，很多家长都认为这是“老年病”，与青少年无关。范泉提醒考生与家长，心血管疾病患者在以前的确是以老年人为主，近些年，随着电子产品的影响，青少年受熬夜、饮食不平衡、学习压力造成的心理压力等因素影响，心血管疾病越来越呈现出年轻化趋势。范泉认为，家长与考生首先要了解心血管疾病，才能做到更好地预防。
心血管疾病是指由于心脏或血管的功能或结构异常而导致的一类疾病，包括高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等。范泉表示，心血管疾病的发生和发展是一个渐进的过程，因此可以通过早期、有效的干预危险因素，来预防或延缓心血管疾病的发生和进展。因此，无论是考生，还是其他青少年人群，在平时就培养健康的生活习惯，对于预防心血管疾病具有重要意义。
避免久坐 适度运动增强抵抗力
久坐，是危害青少年健康的“杀手”，临考前，考生们的运动时间普遍都会减少，一些考生在休息的时间，抱着手机刷刷视频，或是在电脑前娱乐一下，一坐就是一整天，甚至是除了吃饭和上厕所，几乎不会挪动位置，这样的生活习惯很可能导致血管面临巨大的威胁。当我们的身体健康出现异样的时候，是会发出“警报”的。心血管疾病也是如此，胸闷胸痛、手指麻木、头晕头痛等，都是心血管疾病“开大招”前的症状。
范泉建议考生，每天坚持做有氧运动，是预防心血管疾病的最佳方式。有氧运动不仅以氧气为动力，还需要全身主要肌肉群长期参与运动，可以锻炼心肺功能，使心血管系统更加有效、快速将氧气输送到身体各个部位。登山、跑步、骑自行车等，都是有氧运动，考生可根据自己的身体情况，选择适合自己的运动强度和运动时间，不宜过于激烈。
规律作息 养成良好饮食习惯
培养健康的生活方式，也是预防心血管疾病的有效手段。营养均衡的一日三餐，规律的睡眠作息，都必不可少。范泉建议家长为考生烹制低盐低脂饮食。控制每日食盐摄入量不超过6克，减少动物性油脂和胆固醇的摄入，多吃富含不饱和脂肪酸的植物油和深海鱼类。每日蛋白质摄入量，应占总热量的15%～20%，优选优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类及豆制品等。每日食用400———500克新鲜蔬菜和1———2个水果，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。此外，还要适当增加钙、镁、钾等微量元素的摄入，这些元素对维持心血管功能有重要作用，可从牛奶、豆浆、海带等食物中获取。
家长作为孩子的榜样，要以身作则。戒烟限酒，告知孩子远离烟酒及其危害性。吸烟可导致血管收缩、血压升高、血液黏稠度增大，增大心血管事件的风险。饮酒可使心率加快、心肌耗氧量增大，加重心肌缺氧，诱发心绞痛或心肌梗死等情况。此外，家长还应关注孩子心理健康。长期的紧张、焦虑等不良情绪，可导致交感神经兴奋，使心率加快、血压升高、血管收缩，诱发或加重心血管疾病。建议青少年培养良好的情绪管理能力，学会放松自己，保持乐观积极的态度。
总之，预防心血管疾病，不仅仅要从备考时做起，青少年在日常生活中，就应该有相关的预防意识，这是一项长期而系统的工作，需要家庭、学校、社会和医疗机构共同参与和支持。只有从小培养健康的生活方式，及时发现和控制心血管病危险因素，才能有效降低心血管病的发生和发展，保障青少年的身心健康，为未来打下坚实的基础。
科室简介
内二科承担着心血管和内分泌两大重点学科的建设任务。科室坚持发展是硬道理的理念，坚持团队协作，以科技创新兴科、以优质服务立科、以严格管理治科、努力构建和谐、奋进、创新的科室。拥有胰岛素泵、动态血糖监测系统、多功能全定量金标测定仪、整合型末梢血糖检测系统等设备。目前某些研究在全市处于领先水平，形成了优势明显、特色鲜明、在全市有一定影响的学科。在冠心病、急性冠脉综合征（急性心肌梗死、不稳定型心绞痛）、高血压、心力衰竭、心律失常、风湿性心脏病、心肌病、血脂紊乱、先天性心脏病等心血管疾病诊断和治疗上有着丰富的经验。
专家简介：
范泉，心血管内科主任、内分泌科主任，副主任医师。研究课题曾获南京军区科技创新奖，2011年入选南京军区科技人才培养计划“122工程”，2014年被列入“连云港市521高层次人才培养工程”。从事内分泌及代谢病科临床工作20余年，在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺和垂体疾病及冠心病、高血压、心肌病、心律失常、心力衰竭的诊疗方面有较高的造诣。特别在糖尿病合并心血管疾病的治疗，以及糖尿病合并慢性并发症的管理上有一定的优势。（乔木 徐川 田震 武璟）
总值班: 吴弋 编辑: 田震
来源: 连云港发布
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