□廖日洪 张艳艳 徐川 

亲爱的小朋友们，我是你们的健康专家廖日洪叔叔。炎热的夏天已经到啦！在这个可以尽情玩耍、享受阳光的季节里，我们也要注意保护好自己的皮肤，做好防晒工作哦。今天，让我们一起来学习一些有趣又实用的夏季防晒知识吧

太阳公公的“威力”

​太阳公公的光线，不仅仅可以为我们照明。它的光线可厉害了，其中有一种对我们皮肤不太友好的光线叫作紫外线。紫外线就像一个看不见的“小怪兽”，会悄悄地伤害我们的皮肤。当我们的皮肤长时间暴露在紫外线下，可能会被晒红、晒伤，感觉皮肤发烫、疼痛，就像被火烧了一样。如果经常被晒伤，还可能会长出斑点，皮肤变得黑黑的，不漂亮啦。而且，最可怕的是，长期受到紫外线的伤害，还有可能会让皮肤生病，治疗起来很麻烦。

了解紫外线最强的时间

一般来说，每天上午10点到下午4点，是紫外线最强的时候。在这个时间段，如果我们要出去玩，一定要特别小心，做好防晒措施。家长朋友们也要注意避免误区，别看下雨了就忽视了紫外线，紫外线在下雨天确实会因为云层的遮挡而相对减弱，但并不会完全消失。因此，即使在下雨时外出，仍然存在被紫外线晒伤的风险。 

夏天的阳光比其他季节更强烈，所以在夏天，我们更要时刻注意防晒。还有哦，在海边、游泳池边、雪地里，紫外线的反射会更厉害，对我们皮肤的伤害也会更大。

选择合适的防晒用品

小朋友们要用专门为儿童设计的防晒霜哦。选择防晒霜的时候，要看看瓶子上的标注，有“儿童专用”或者“温和无刺激”这样的字样才好。防晒霜上有两个很重要的数字，一个是SPF，一个是PA。SPF表示防晒霜对中波紫外线（UVB）的防护能力，数字越大，防护时间越长。比如，SPF30的防晒霜能保护我们的皮肤不被晒红的时间大概是300分钟。PA表示对长波紫外线（UVA）的防护能力，“+”号越多，防护效果越好。一般来说，夏天我们可以选择SPF30以上、PA+++的防晒霜。

防晒霜有物理防晒霜和化学防晒霜。物理防晒霜就像一面小镜子，把紫外线反射出去；化学防晒霜会把紫外线吸收掉，然后转化为热量散发出去。小朋友们的皮肤比较娇嫩，物理防晒霜可能更适合我们。

要选择宽边的遮阳帽，帽檐最好能有7.5厘米宽，这样才能更好地遮住我们的脸、耳朵和脖子。帽子的材质最好是透气的，比如棉质或者麻质，这样戴起来会更舒服，不会让我们的头感觉闷热。戴遮阳帽的时候，要把帽檐压低一点，这样才能遮住更多的阳光。遮阳伞要选择有防紫外线功能的，一般伞的标签上会写着“UPF”（紫外线防护系数），UPF值越高，防晒效果越好。颜色深的遮阳伞比颜色浅的防晒效果好，比如黑色、深蓝色。打遮阳伞的时候，要把伞举高一点，让整个人都在伞的阴影里。走路的时候，要注意伞不要挡住视线，保证安全。

如果不小心被太阳晒伤了，也不要害怕，我们可以采取一些措施来缓解。用冷水或者冰毛巾敷在晒伤的部位，每次15-20分钟，每天敷3-4次，可以减轻疼痛和红肿。涂一些保湿乳液，帮助皮肤补充水分，缓解干燥。如果晒伤比较严重，出现了水泡、发热、头疼等症状，一定要告诉爸爸妈妈，及时去看医生。小朋友们，夏天虽然很美好，但是我们也要学会保护自己，做好防晒工作，让我们的皮肤健康又漂亮，快乐地度过每一个阳光灿烂的日子！

科室简介：

内五科（呼吸内科、神经病科）是连云港一四九医院内科临床重点科室，以中西医相结合为特色诊治呼吸与危重症、神经、老年等专业的病人；专业技术人员配置合理。设神经内科（脑血管病科）、呼吸内科门诊及脑电，肌电，脑彩超等功能检查室。科室长期与东南大学附属中大医院、南京鼓楼医院、东部战区总医院等相关科室有密切协作和技术输入。

专家简介：

廖日洪，呼吸与神经内科主任，副主任中医师，中西医结合内科专业。任连云港市医学会急诊中毒专委会委员，老年医学专委会委员，江苏省预防医学会康复医学专委会委员，中国医药教育协会心理与精神健康专委会委。多次在省级三甲医院进修学习，主要参与主持军区面上课题一项，发表论文近30篇，参编专著1部。